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    从床上翻了起来，一秒钟停顿都没有就往外面跑。

    金睿看着何大壮那迅速的样子，笑着跟了上去。

    下午的训练和上午一样，并没有什么变化。

    不过唯一有变化的，估计就是下午出错的次数，要比上午的少。

    而且每个人的耐力，也比上午要好。

    除了头顶的太阳仍旧让人热得受不了，这反复的训练，反复的动作。已经让不少人开始得心应手了起来。

    训练完了之后，晚上又是吃饭洗澡睡觉。

    一天虽然过得有点枯燥，但是每个人觉得自己的时间都被安排得满满的，似乎没有一丁点的浪费。

    王斌今天已经让人又送了好几张床过来，所以龙枭雄今天不需要睡地上。

    洗完澡出来之后，他还警惕的用手试了试结实度，发现并没有什么不对劲，这才睡了上去之后的几天，训练和现在都差不多。

    人们也从最开始的不适应，到现在的慢慢习惯。

    而且他们自己都在惊奇于自己的改变。以前站在太阳下都坚持不下来十分钟的人，现在竟然可以站到训练结束了。以前半个小时一百个{五十个}俯卧撑都做不下来的的人，现在却能轻轻松松就完成了。以前早cao跑五圈都跑不了的人，现在竟然可以跑六圈了。以前吃饭只吃一小碗的人，现在竟然可以吃下两碗大米饭了。以前动不动就喜欢哭闹的人，现在也默默的开始咬牙完成任务，不再喊苦喊累了。

    以前的自己，似乎离自己越来越远了……

    今天大家照常六点钟就被叫醒，起来跑完了早cao十圈之后，又吃完发，站在训练场上等待王斌发话。

    王斌视线转了一圈之后，大吼着说“今天，我们学习擒拿术。你们都给我睁大了眼睛，看仔细了！”

    “是！”

    “全体围成一圈！”

    大家一下子立马行动起来。

    各个教官站在自己队的圈中心，随意点了一个人，开始现场教学。

    “学擒拿术，不仅强身健体。而且最重要的是，它可以保护你们自己。假若你们遇到了危险，可以在第一时间内最大的保证自己的安全。又或者如果你们有一天看到需要帮助的人，也可以在第一时间保护对方，帮助他。”

    “擒拿术最重要的是加强手，腕，指，还有脚的力量训练，一定要做到快，准，狠。不然就根本发挥不出擒拿术的力量。擒拿有太多种，我们今天先教你们三种。你们都给我睁大眼睛看清楚了！”

    教官说完，就让那名被他随便指出来的倒霉学生站在自己面前，大声说“看好了！”

    一句话说完，面前的那个倒霉学生就被教官按在了地上，一群人瞪大眼睛，目瞪口呆。

    “看清楚了吗！”教官大问。

    一群人齐刷刷的摇头，刚才教官的动作实在是太快，他们就觉得眼前一花，然后那个倒霉同学就被撂倒在地上。

    教官也猜到会是这样的回答，让那个倒霉学生从地上起来，他虽然手上控制着力道，但是被人突然一下子按在地上，除了丢脸，其他的还是很痛的好不好。

    不过谁让他倒霉呢，cao！早上起床没看黄历。

    教官才不管倒霉学生的心里想法，抓着他看着一群人大吼“我动作放慢点，你们都给我看清楚了！”

    “是！”

    “当敌人和你面对面的时候，